地下训练场的空气冷得像结了冰。这整堂课，教练一言不发。
小a做了一件踩死教练底线的事。
她为了在社群网路上炫耀自己与教练之间那种极具张力、带点猖狂与私密的互动，竟然在未经教练同意的情况下，悄悄录下了两人在训练场里极其私人的对话与互动片段，并公开发到了网路上。
对教练而言，这不仅仅是隐私的侵犯，更是对两人之间的【信任与承诺】的公然背叛。
她把两人的圣地，变成了满足自己虚荣心的表演场。
下课时间一到，教练合上夹子，声音没有一丝起伏：【等一下去柜台，把剩下的课退掉。我这里不收利用我的学生。】
小a明知道自己有错在先，但看着教练那张毫无温度的脸，心中的委屈逐渐扩大，到最后，她那不知悔改的反骨与傲气竟冲了上来，想着：明明已经累积了两年多的默契和信任，世界上哪有这么霸道爱面子的教练，哪有这么跨张！
退课就退课谁稀罕 ！
她看着合约上密密麻麻的字试图保持冷静，但拿着笔的手竟不自主地颤抖着，翻到最后一页最下面签名处，小a心跳直冲脑门，正要画下时。
【钥匙还来！】
甚么，小a顿时无法反应，脑中一震嗡鸣。
【我说钥匙，你不需要钥匙了！】
顿时，小a心脏像被硬生生挖空。
傲气、嘴硬在这一刻全部碎成粉末。
过往训练的画面一幕幕出现在她眼前，眼泪瞬间模糊了视线。
新工作室刚开幕时，教练递给她钥匙的那一幕映入眼帘，她竟然还隐约看得见教练的笑，和挥手骑摩托车离开的背影。
『你是我最骄傲的学生，你要好好撑起这个位子。』
小a瞬间在教练的皮鞋前跪了下来，死死抓着他的裤脚：
【教练……我错了！我不该没经过你同意就把影片发出去！求你不要退我课……剩下的课任凭你处罚、怎么凌虐我都认，直到你原谅我为止……】
【求求你不要不要我！】
教练居高临下地看着跪在地上哭得发抖的小a，沉默了整整一分钟。
最后，他说：【钥匙留着，下礼拜同一时间，做好觉悟】。
【EMOM （Every Minute on the Minute， 固定时间内完成指定次数的动作，剩余时间即为休息），5分钟一循环，总共一个小时。项目：风扇车20卡路里，加上10下波比跳。做完剩下的时间休息。没做完，下一个循环直接重叠。】
第一堂惩罚课，教练直接把她带到风扇车前。
小a平时是个纯重训、极度痛恨有氧的人，这台靠风阻反噬的怪物她从未见识过。
第一轮，小a的奴性发作，为了向教练展现诚意，她一跨上车就疯狂踩踏。
双手双脚死命推拉，风扇发出刺耳的暴风轰鸣。
她用极快的速度冲完，转速飙到70 rpm，并迅速做完10下波比跳，剩下整整三分钟可以躺在地上喘息。
教练站在一旁，冷眼看着她狂喘，按计时器的手指冷酷无情：【你第一轮冲太快，你完蛋了。】
第二轮和第三轮，小a开始慢慢觉得力不从心，组间休息的时间，两只大腿酸胀的程度逐次叠加几乎完全无法消退。
到了第四轮，小a才刚踩三下，大腿猛然传来火山爆发般的酸胀感，她的心率直接飙破 185 bpm，每一次呼吸，肺部都像在吸入灼热的沙子。
到了第五轮，高强度的缺氧让小a大脑一片空白。
她一边死命推拉着握把，试图降低腿部沉重的负担，一边隔着模糊的汗水与泪水，看着远处那一排冰冷寂静的龙门架，还有安安静静躺在上面的杠铃。
那是她平时最爱的圣地，此刻却变得无比遥远。
不能碰杠铃、不能加重量，只能在这里被这有氧怪物疯狂绞杀，那种精神与肉体被同时剥夺的痛苦，让她内心酸楚得快要死掉。
当她好不容易从车上下来、撑着做完第3个波比跳时，强烈的眩晕与反胃感排山倒海而来。
她直接趴在赛道旁的垃圾桶上，痛苦地【哇】一声干呕了出来。
胃酸灼烧着食道，她眼泪鼻涕全流了下来，全身止不住地颤抖。
教练走到她身后，声音没有半点心软：【还有一分钟。吐完继续。】
最后三轮，小a的身体彻底失去控制。
意志力已经无法控制麻木的双腿，转速跌破40 rpm， 当五分钟的警报器响起时，她连风扇车的卡路里都还没骑完。
【Fail。】教练掐停计时器，【没有休息时间。直接进入下一轮，连骑五分钟。】
那是真正的精神灭绝，她的双腿已经完全没有知觉了。
下课时，她整个人如一滩烂泥一般滑到在地上，呈现大字形痛苦着挣扎喘气。
教练跨过她，丢下惩罚期间的规矩：
【明天开始，每天到健身房最角落的跑步机，慢速跑3公里。不准跟任何人说话，不准戴耳机听音乐。每天打卡回报，漏掉一天，隔天翻倍。还有，这一个月，不准重训。】
第二次上课，教练带她做了战绳和药球。
虽然很累，但动作有节奏。
小a一边甩着战绳，一边偷偷观察教练，看着教练那稍微放缓的脸色，她心里一松，以为这段有氧流放的日子快结束了。
谁知道下课前最后五分钟，教练一句话都没说，直接把她带回了那台噩梦般的风扇车前。
【今天不用跑3公里。改用风扇车骑10公里。】
小a脸色瞬间惨白。
还没等她反应过来，教练就抓起她的手腕，用黑色战术束缚带将双手死死地绑在风扇车的推拉握把上。
紧扣的金属环切断了她所有想逃跑、想下来干呕、甚至想擦汗的退路。
她被【囚禁】在了这台刑具上。
【我每20分钟回来检查一次进度。骑太慢的话，今晚，你就给我绑在上面骑到天亮。】
训练场的门关上，角落里只剩下小a和风扇的轰鸣。
因为双手被绑死，她无法调整坐姿、无法站起来抽车。
上半身必须跟着握把强迫高频率推拉，加速摧毁了她的核心与上肢。
汗水流进眼睛里，刺痛无比，她却连抬手擦汗都没办法，只能任由汗水混着眼泪流进嘴里。
大腿的肌肉痛到像有无数根针在疯狂扎刺，每踩一下，屁股和核心都在承受剧烈的摩擦与拉扯，那是一种极度孤独且密闭的痛苦。