教练滑着手机，用极度平淡且带有嘲讽的音调：【特别放台风假，大家都在家睡觉放松，你跑来问我有没有游戏玩？还特别强调要『长一点、好玩一点』……小a，你是皮在痒，还是真的很欠虐？】
小a： 【在家太无聊了啊！教练你设计就是了】
教练嘴角微微上扬，露出一抹残酷的笑意：【好啊，这可是你自己要求的。今天我们来玩个『噩梦YROX 模拟赛』。规则很简单，限时 3 小时。】
【噩梦YROX 游戏规则】
1. 关卡项目： 包含跑步、推雪橇、拉雪橇、药球、波比跳远、农夫走路、弓箭步蹲、划船机、滑雪机，共 9 个项目。
起始重量比正式Hyrox略微降低。
2. 算帐机制：3 小时内，除了每轮间的 2 分钟休息，计时绝对不停止。时间到没完成的总距离与总颗数，全数转换为肉体处罚下数。
3. 命运机制： 每完成一个项目，可以休息 2 分钟，但开始下一轮前必须掷九宫格与四宫格。
九宫格（1-9）： 决定受影响的项目（1-9 代表关卡项目）。
四宫格（0-3）： 决定命运结果：
0：没事（安全下庄）
1：剩余距离 / 颗数*2（加倍）
2：加重（上限 3 次，加满了等同没事）
3：全部重置（白干了）
隐藏规则： 如果投球失误、什么都没打中，动作项目强制判定为【全部】，结果若没打中，就是【全部项目重置】！
教练拿着一颗硬按摩球，在手上抛接着，假好心地问：【对了，问一下，你投球技术怎么样？要是手滑丢不到标靶，后果可是很惨烈的喔。看在台风天的份上，教练我很慈悲的，这里有签筒，怕丢不准的话，你可以全部用抽签的～】
小a轻蔑地笑了一声：【谁要用抽的啊！命运当然要掌握在自己手里！】
游戏正式开始小 a 展现出极佳的策略，一开场就挑最吃体能的推雪橇和拉雪橇。
因为起始重量有调轻，她咬着牙、股四头肌充血炸裂，一鼓作气顺利推拉完毕！
到了投球环节，虽然四宫格丢到了【加重】，但因为雪橇已经做完，影响不大，小a只是挑衅地对教练笑了笑。
接着，她选择先啃下 3 公里跑步。在清脆的跑步机运转声中，她的汗水开始挥洒在地板上。跑完后，九宫格被丢到了无关紧要的项目。
小a用衣袖抹掉额头上的汗，一边喘气一边斜眼看着教练，得意地说：【哈……哈……教练，这也太简单了吧？我看我根本不用 3 小时，2 小时就能完赛了，你这游戏不行啊！】
教练微微抿了一口手里的咖啡，幽幽地开口：【喔？两小时完赛？真有骨气，那我等下看你能笑多久。希望你的肌肉跟你的嘴一样硬。】
稍微休息了 2 分钟，小a气定神闲地走向药球区，抓起 3 公斤的药球，开始进行 40 颗药球下蹲投掷。
乳酸开始在腿部堆积，每一次下蹲都伴随着肌肉的酸痛，但她依然咬牙完成。
完成后，她接过球，信心满满地砸向九宫格。
【碰！碰！】
九宫格：药球四宫格：3（全部重置）
小a笑容瞬间凝固在脸上：【……等一下！重置？！我刚砸完 40 颗欸！】
教练噗哧一声笑了出来，拍了拍手：【哇——太幸运了吧！40 颗药球完全白做！没关系啦，运动嘛，多做 40 颗当促进血液循环啰～ 你看，你刚才还说 2 小时要完赛，现在又有 40 颗可以玩了，开心吗？】
小a狠狠瞪了教练一眼，牙关紧咬，一句话不说，强忍着腿部的酸痛转身继续去做波比跳远、农夫走路……
汗水已经湿透了她的背心，手心因为提着重壶铃农夫走路而磨得发红。
做完 30 公尺波比跳远和弓箭步蹲后，她连呼吸都带着浓浓的铁锈味。
结果，刚做完弓箭步蹲，再次投球——
九宫格：波比跳远四宫格：3（全部重置）
小a看着球靶，整个人险些瘫软在地，哀嚎道：【靠……波比跳远重置？！我刚刚才跳完 30 公尺欸！教练你这球靶是不是有问题啊？！】
教练摇摇头，一脸无辜地耸耸肩：【球是你自己丢的，靶是静止的，你怪靶？小a，你看，命运都在告诉你：刚才跳得不够漂亮，请你再跳一次。加油喔，时间还在走呢，滴答、滴答～】
时间已经过去了一小时半，小 a 的体能急剧下滑。
她的双腿像灌了铅一样沉重，心率长期维持在 160 以上。她强忍着全身肌肉的哀鸣，硬生生把跑步和划船机给撸完。
划船机拉完最后一米，她几乎是滚下划船椅的。整个人趴在地板上，胸口剧烈起伏，呼吸急促得像个破风箱。
教练走到她身旁，用脚尖轻轻碰了碰她的鞋边：【喂，别装死啊，2 分钟休息时间快到了，丢球吧。你的『2 小时完赛』预言快要破灭啰～】
小a咬着牙站起来，双手剧烈发抖，视线甚至有些模糊。
她拿起球，试图瞄准九宫格。然而，因为全身肌肉过度疲劳与酸痛，她投球的手臂完全发不上力——
【空！——啪嗒！】
棒球直接砸在了旁边的空地上，连九宫格的边框都没碰到！
小a瞳孔放大，心脏瞬间凉了半截：【……等、等一下……】
教练眼睛一亮，露出极其机车的笑容：【哎呀呀！脱靶！隐藏规则触发——项目强制判定为『全部』！来来来，快丢四宫格，看看是加倍还是重置？好兴奋喔！】
小a 颤抖着手拿起第二颗球，闭着眼睛死命扔出去——
四宫格：1（剩余距离/数量*2）
【组合技解锁：全部剩余项目数量*2！！】
小a双腿一软，直接跪倒在地，发出绝望的惨叫：【不————！！全部加倍？！波比跳要跳 160m， 药球变200颗！啊啊啊！】
教练高举双手大声鼓掌，笑得前仰后合，冷嘲热讽完全不加掩饰：【哈哈哈！太精彩了！小 a，这真的是我看过最神级的操作！你刚才不是很有骨气说『命运要掌握在自己手里』吗？你看，你亲手帮自己把剩余的工作量给翻倍了！这就是你掌控的命运，满意吗？哈哈哈哈！】