小a躺在地板上，双眼失神地看着天花板。
她的肺部像在灼烧，双腿的肌肉在微微抽搐。那一刻，她引以为傲的骨气被现实彻底打碎，取而代之的是深深的无力感与臣服感。
她看了一眼倒数计时器，只剩下不到一小时了。
小a带着哭腔与极度委屈的声音，微弱地说：【……我不丢了……我再也不丢球了……教练，全部……改用抽签的……】
教练蹲在她身旁，假好心地下巴微扬：【早跟你说可以用抽签的了，非要硬撑。看看你现在这个狼狈样，啧啧。行吧，听你的，改抽签。】
为了能在时间内少留点惩罚下数，小a开始展现求生本能，选择先做距离最长、最吃时间的项目（划船、滑雪机）。
然而，命运并没有打算放过她。
才刚咬牙切齿地把滑雪机拉完，她伸出发抖的手去签筒抽签——
抽签结果：跑步重置！
小a整个人趴在滑雪机底座上，连生气的力气都没了：【天啊我跑步早就跑完了8公里， 现在要重跑……连签筒都要跟我作对……】
教练站在一旁，嘴里发出啧啧声，冷笑着酸道：【哎呀，连签筒都觉得你平常跑步跑太少，特别给你机会多练练。你看，连上天都在帮你补强弱项呢，你是不是应该谢谢这个签筒？别停下来啊，游戏规则是『除了休息不能停』，给我站起来！】
在接下来的四轮里，小a完全进入了【乳酸堆积状态下的磨洋工】。
她的动作慢得像拖延时间的龟速，但她不敢停下来，因为一停下来，教练那冰冷又讽刺的声音就会立刻降临。
她拖着像灌了水泥一样的双腿，在跑步机、划船机与滑雪机之间辗转挣扎。
当她终于把这三大有氧项目全部做完时——
【哔————！倒数计时结束！】
小a像是一具失去灵魂的躯壳，直挺挺地瘫倒在瑜伽垫上，全身上下没有一处不酸痛，汗水在身下浸湿出了一整个人形的痕迹。
教练拿着板夹走过来，用脚尖轻轻踢了踢她的手臂，笑得无比灿烂：【时间到～ 辛苦啦小a！来，我们来算一下你刚才因为重置、加倍跟没做完所积欠的『利息』。算完之后……我们再来好好谈谈惩罚吧。】
训练时间正式结束，刺耳的警报声消退后，室内只剩下小a剧烈的喘息声。
她像一具失去灵魂的躯体般躺在软垫上，全身被汗水湿透。
教练手持板夹与平板电脑，笔尖在纸上划出唰唰的声音，嘴里不时发出令人不安的【啧啧】声。
小a躺在地板上，双眼失神地看着天花板，心里暗自盘算：刚才虽然被重置又加倍，但自己后面死命苟活，少说也填补了不少……顶多就两三百下吧？
教练看着平板上的数据，摇了摇头：【啧啧啧……小a啊，你刚才不是很有自信吗？说什么两小时就能完赛？来，你自己坐起来看看这美妙的数字。】
小a咬牙忍着全身肌肉的酸痛坐起身，接过平板，眼睛瞬间瞪大：【……什么？！550 下？！ 教练你算错了吧！怎么可能这么多？！】
教练双手环胸，露出无比机车的招牌笑容，点开明细一条条亮给她看：【算错？教练我可是最讲求数据精准的。来，我们一项一项对清楚：】
【惩罚结算】
跑步： 完赛（0）
滑雪机： 完赛（0）
推雪橇： 剩余 50m （后段又抽到一次重置）
拉雪橇： 完赛（0）
波比跳远： 剩余 160m（重置加倍）
划船机： 完赛（0）
农夫走路： 完赛（0）
弓箭步蹲走： 剩余 140m药球墙： 剩余 200 颗（重置加倍）
累积残留总数：550小a看着药球墙 200 颗与波比跳 160m 的数字，心凉了大半。
那一颗自己亲手手滑掉落的筋膜小球，引发的加倍效应竟然这么毁灭……她倒吸一口凉气，但骨子里的倔强让她硬是没吭声。
教练蹲下身，凑近她，语气听起来无比关怀、无比【慈悲】：【550 下，真的太多了啦。你看看你现在这个样，手也在抖、腿也在抖。看在台风天的份上，要不教练『轻松罚』就好？免得别人说我虐待学员。】
小a听着教练那充满假好心与施舍感的语气，内心的尊严与傲骨瞬间被点燃。
她狠狠瞪着教练，眼神里全是不屈：【轻松罚？教练，你是看不起我吗？我今天来玩这个游戏，该怎么罚就怎么罚！要是轻松罚，我前面辛苦三个小时还有什么意义？要打就照规矩来，少在那里假慈悲！】
教练眼睛微微一亮，内心大为赞赏她的硬骨头，但脸上的机车笑意反而更深了：【哇哦，真有骨气！我就喜欢你这股死不服输的硬脾气。行！既然你展现了这么漂亮的骨气，那教练我也不能太小气——】
教练站起身，拍了拍手：【分部位，重点部位重装吊打，总数直接帮你砍半！550 砍半，算你 275 下！】
小a哼了一声，高傲地抬起下巴：【275 下就 275 下，来啊！】
教练眼神里闪过一丝调皮与残酷：【别急嘛，既然你这么有骨气，教练再给你一点『小福利』～】
教练转身，推过来了一台小a全身上下、全健身房最讨厌、最恐惧的终极噩梦器材——风扇车 。
小a看着那台风扇车，脸色顿时一变，牙齿咬得死紧：【……风扇车？教练你真的很机车欸……】
教练优雅地拍了拍风扇车的手把，笑得无比灿烂：【这叫福利！规则听好：转速必须维持在 70 以上。在这个转速下，你踩几秒，我就帮你减免几下！买一送一！】
教练：【而且，如果你能踩满 30 秒以上，额外再加码：让你在一个月内，回家自主练习跑步， 30 秒算 15 公里，以此类推，采计清晨 06：00 前起跑的数据。只要完成，可以再折半程数目！ 怎么样？要不要拼一波？】
小a在心里快速盘算：风扇车虽然是地狱，但多踩一秒就能少被打一下，还能预支跑步折抵！她眼神一狠：【……踩就踩！怕你啊！】
小a咬牙登上了风扇车，双手死死抓握手把，双脚踏上踏板教练按下秒表，大声宣布：【转速70以上，计时——开始！】
小a爆发出残存的全力量，双手猛烈推拉手把，双脚疯狂踩踏！
风扇叶片发出如直升机般的【呼——呼——】巨响！
风吹得她头发乱飞。
前 30 秒，凭着意志力，转速稳定在 70 以上。
到达 40 秒时，乳酸以毁灭性的速度充斥了她的双腿。
刚才YROX 累积的疲劳瞬间爆发，她的双腿像灌了熔岩一样火辣辣地抽痛，每一次下踩都需要拼尽全身性命！
肺部像是直接吸入火焰，呼吸变得极度艰难。
小a心里惨叫：不行了……大腿要烧起来了……40 秒了，够了，减速吧……
小a 的转速开始下滑，眼看就要跌破 70 的门槛。教练双手环胸站在一旁，幽幽地开口讽刺：
教练： 【哎呀呀，不行啦？刚才不是很有骨气吗？才 50 几秒腿就软啦？转速要掉啰，掉下去秒数就不算啰～ 你的骨气只有这种程度啊？】
这句激将法直接戳中小a的逆鳞！她眼眶发红，喉咙里发出一阵野兽般的低吼：【啊啊啊——！不行！】
小a凭着一股疯狂的傲骨，硬是在缺氧与爆肺的边缘，再次猛踩踏板！
叶片狂暴地旋转，风速拉满！
秒表指针一格格跳动——68、69、70！
【啪嗒】一声，转速跌落，她彻底力竭，整个人摊在风扇车手把上极度剧烈地咳嗽与喘息【哈……哈……咳咳……70……70 秒……！】
教练： 看着秒表上的 01：10，露出了极度满意又残忍的笑容，大声鼓掌：【啪啪啪！太猛了小 a！70 秒！转速全程在 70 以上！你看，这不就踩出来了吗？】
教练拿起板夹，开始进行最终数学精算：【来，我们来算最终帐单】
【最终实打处罚计算】
原始处罚（重装砍半）： 550/ 2 275下风扇车极限折抵（70 秒）： -70下预支清晨 35k 跑步折抵： -35下当场实打总数：275 - 70 - 35 170下！
教练嘴唇微张，吐出最冰冷的文字：【下个月，噩梦YROX 重新再来一次。】
小a趴在风扇车上，整个人微微发抖。虽然当场少打了很多下，但想到未来 30 天的清晨 6 点……她心里又服气、又绝望。
教练拍了拍手：【好了，休息时间结束。现在，去把小部位的处罚准备好——我们开打。】